心情長期不好、睡前思緒多、體質欠佳可能與心理、生活習慣、營養(yǎng)、睡眠、運動等因素有關。 1.心理：長期的不良情緒可能是由于生活中的壓力、挫折等導致。持續(xù)的心理應激可能影響神經內分泌系統(tǒng)，進而影響身心健康。 2.生活習慣：晚睡會打亂生物鐘，影響身體的正常代謝和恢復，導致疲勞和免疫力下降。 3.營養(yǎng)：偏食可能導致某些營養(yǎng)素攝入不足，影響身體機能和免疫系統(tǒng)。 4.睡眠：睡眠質量差會影響大腦的休息和恢復，進而影響情緒和身體狀態(tài)。 5.運動：缺乏運動可能使身體機能下降，心肺功能、肌肉力量等減弱，影響體質。 總之，要改善這種狀況，需要綜合調整心理狀態(tài)、生活習慣、飲食結構、睡眠和運動等方面。保持積極樂觀的心態(tài)，規(guī)律作息，均衡飲食，保證充足睡眠，適當增加運動，必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

你好，這說明你的睡眠情況很不好。最好吃點中藥，比如說酸棗仁湯就很好或是中成藥如舒寧百合酸棗仁膠囊。長高已經不好弄了，你的年齡已經太大了，早期可以適當的打點生長激素。現在只能多做一點引體向上了。