乳房彩超檢查出雙側乳腺增生和左側乳腺外上象限纖維瘤，情況不算特別嚴重，但也需要重視。應注意生活調理、定期復查、保持心情舒暢、合理飲食、適當運動等。 1.生活調理：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于維持內分泌平衡。 2.定期復查：每 3 - 6 個月復查乳腺彩超，觀察乳腺增生和纖維瘤的變化。 3.心情舒暢：減少焦慮、緊張等不良情緒，避免因情緒波動影響激素水平。 4.合理飲食：減少攝入高脂肪、高糖、高雌激素的食物，如動物內臟、油炸食品等。 5.適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，增強體質，促進新陳代謝。 6.避免刺激：不穿過緊的內衣，避免對乳房造成壓迫和刺激。 總之，對于目前的乳腺問題，不必過度恐慌，但要嚴格遵循上述注意事項，如有異常變化，及時就醫。

你好，如現在增生問題不大，很常見，乳腺纖維瘤屬于乳腺的良性腫瘤，但是理論上也是有1%左右的惡性變幾率的，乳腺纖維瘤如何治療主要是看大小和增長速度，如小于1cm沒有明顯的增長可以觀察，暫時不手術，但是如果大于1cm或者增大明顯需要考慮及時手術治療的，目前大小為0.9*0.5cm可以先觀察下，如果逐漸增大及時手術治療，平時不要吃避孕藥為宜