產后陰道松弛可通過多種方式改善，如盆底肌訓練、使用陰道啞鈴、手術治療、藥物輔助、保持良好生活習慣等。 1.盆底肌訓練：通過有意識地收縮和放松盆底肌肉，如凱格爾運動，每天堅持多次練習，能增強盆底肌肉力量，改善陰道松弛。 2.使用陰道啞鈴：選擇合適重量的陰道啞鈴，放入陰道后進行收縮練習，逐漸增加啞鈴重量和練習時間。 3.手術治療：對于嚴重的陰道松弛，可考慮陰道緊縮術，但需在正規醫院評估后進行。 4.藥物輔助：可在醫生指導下使用一些促進盆底組織修復的藥物，如雌二醇凝膠、補中益氣丸、歸脾丸等。 5.保持良好生活習慣：避免長期負重和過度勞累，保證充足睡眠，均衡飲食，多攝入富含蛋白質和維生素的食物。 產后陰道松弛的改善需要一定時間和耐心，綜合運用多種方法，并在醫生的指導下選擇適合自己的方式，有助于恢復陰道緊致。

導致陰道松弛有過多的性生活,先天陰道寬闊,生育后恢復不良,及憋大小便等,練舞蹈,劈叉等,都不能導致陰道松弛；建議立式鍛煉：站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動.經過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力,使性生活和諧,美滿.

導致陰道松弛有過多的性生活,先天陰道寬闊,生育后恢復不良,及憋大小便等,練舞蹈,劈叉等,都不能導致陰道松弛.建議立式鍛煉：站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動.經過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力,使性生活和諧,美滿.

1,屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿.如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力.2,提肛運動：在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動.經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉.3,收縮運動：仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,后放松,反復重復幾次.時間可以逐漸加長.4,其他運動：走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,后放松,重復練習.