晨起腰部、脖子和肩膀僵硬不適，活動后減輕，可能是不良姿勢、肌肉勞損、脊柱關節病、類風濕關節炎、強直性脊柱炎等原因引起。 1. 不良姿勢：長時間保持不正確的坐姿或站姿，會導致肌肉緊張和關節受力不均，引起上述癥狀。應注意保持正確姿勢，定時活動。 2. 肌肉勞損：過度勞累或運動不當，使肌肉受損。可通過熱敷、按摩緩解，必要時使用止痛藥物如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 3. 脊柱關節病：如脊柱關節炎，會出現脊柱及周圍關節的炎癥。需進行抗炎治療，常用藥物有柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等。 4. 類風濕關節炎：自身免疫性疾病，累及關節。治療包括抗風濕藥如來氟米特、羥氯喹等。 5. 強直性脊柱炎：主要影響脊柱和骶髂關節。治療藥物有沙利度胺、依那西普等。 出現晨起身體多部位僵硬不適，應重視，及時就醫明確原因，并在醫生指導下進行治療和康復。

考慮與腎虛有關，可以口服金匱腎氣丸,右歸丸治療，不要吃涼的或刺激性食物多喝點小米粥，慢慢調養，不良習慣要注意，多增加些補腎的食物，注重食物營養，可以多吃核桃，保健藥酒等