青少年預防近視，要注意用眼習慣、保證充足睡眠、增加戶外活動、合理飲食、定期檢查等。 1.用眼習慣：讀寫姿勢要正確，保持“一拳一尺一寸”，控制用眼時間，每用眼 40 分鐘休息 10 分鐘。 2.充足睡眠：每天保證 8 - 10 小時的睡眠時間，讓眼睛得到充分休息。 3.戶外活動：每天至少 2 小時的戶外活動，陽光能促進視網膜分泌多巴胺，延緩眼軸增長。 4.合理飲食：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，少吃甜食和油炸食品。 5.定期檢查：每半年進行一次視力檢查，及時發現問題并采取措施。 6.眼保健操：認真做眼保健操，按摩眼部穴位，緩解視疲勞。 總之，青少年預防近視需要從多方面入手，養成良好的用眼和生活習慣，才能有效保護視力。

近視是指當眼調節靜止時平行光束進入眼內后聚焦于視網膜前，看遠時不清楚，看近時清晰。近視分單純性近視和病理性近視。單純性近視是由于后天用眼不當引起的，開始發生于青春期，隨著發育停止而穩定，青少年近視多屬此類。營養物質的缺乏，如蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發育，平時要平衡飲食，合理營養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發育所需的養分

你的眼睛視力出現近視的情況，很有可能是因為你平時經常上網，且不注意休息，是眼睛過度疲勞，造成的眼睛視力下降，形成近視。當覺得看遠不清時，首先要到正規醫院散瞳驗光，排除假性近視，以便及時治療，如果為真性近視，配戴眼鏡是目前最主要的矯正方法。有散光一定要戴，同時要求配眼鏡一定要準確。同時，在日常生活中不要過度用眼，要注意勞逸結合，保持眼部清潔。