睡眠不好、脾氣差、皮膚松弛、月經提前且經量少，可能與內分泌失調、生活習慣、精神壓力、卵巢功能減退、營養缺乏等有關。 1. 內分泌失調：體內激素水平失衡會影響多個方面。比如雌激素水平降低可能導致月經異常和皮膚狀態變差。可通過激素六項檢查明確。 2. 生活習慣：長期熬夜、缺乏運動等不良習慣會擾亂生物鐘，影響身體機能。保持規律作息，適量運動有助于改善。 3. 精神壓力：過大的壓力會影響神經系統和內分泌系統，導致一系列問題。學會放松，如冥想、瑜伽等能緩解。 4. 卵巢功能減退：隨著年齡增長，卵巢功能可能逐漸下降。可通過飲食補充維生素 E、大豆異黃酮等。 5. 營養缺乏：蛋白質、維生素、礦物質等攝入不足也會產生不良影響。均衡飲食，多吃新鮮蔬果、瘦肉等。 出現這些癥狀應引起重視，調整生活方式，必要時就醫檢查，明確原因后進行針對性治療。

關于這卵巢萎縮（卵巢早衰）一般跟平時的生活規律很有關系，你應該注意生活規律，做到按時作息、全面營養、心情舒暢等。

女性在三十歲后要多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、動物蹄筋、豬皮和魚皮凍等，再選擇適合體質的活巢產品，保持心情舒暢，身體不超負荷的工作，就會延緩卵巢的衰老。

一定要學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能，加重閉經。

閉經女子多虛損，一定要避免房事過度，要房事有節，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，加重閉經。