產后坐月子想減肥,該如何科學進行?
大夫你好,我是十五天前生產的,現在正在坐月子,現在家里人都是在盡力的讓我吃,他們說了,一個是為了我身體的盡快恢復,再一個就是為了多增加營養,以供給寶寶充足的奶水,但是我現在也太胖了,等我下過了滿月就減肥.我有點受不了啦.
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回答5
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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產后坐月子期間想減肥,需要綜合考慮身體恢復、飲食調整、適量運動、睡眠保障和心理調節等。 1.身體恢復:產后身體需要時間恢復,尤其是子宮和盆底肌。過早劇烈運動可能導致子宮脫垂等問題。 2.飲食調整:避免過度進補,保證營養均衡,多吃蔬菜、水果、優質蛋白,控制高熱量、高脂肪食物攝入。 3.適量運動:可先從簡單的產后康復操開始,如凱格爾運動,促進身體代謝。 4.睡眠保障:充足的睡眠有助于新陳代謝,利于身體恢復和控制體重。 5.心理調節:保持良好心態,避免因體重增加而焦慮,壓力過大可能影響內分泌,導致肥胖。 產后減肥要循序漸進,不可操之過急,以身體恢復和寶寶的營養需求為前提,科學合理地進行。
2025-02-06 15:31
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回答4
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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原裝進口的產品應該會好點的,它們都要經過海關嚴格審核的,如果不安全的怎么會讓進呢?我知道一種叫芬蘭艾森的減肥的產品,是原裝進口的,效果還不錯,我二十天瘦了9斤,還得堅持服用啊~~~期待瘦瘦的我~~嘿嘿
2016-02-29 06:43
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回答3
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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首先,鍛煉的時間應在每天16時至21時為宜,黃昏7—8點最佳。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量,防止吃飽后、睡覺時能量的堆積,另外,加上一天多余的熱量被消耗掉,長此下去,決不會肥胖。 其次,鍛煉的內容以自然化、興趣化的慢性運動為主,如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動游戲等戶外活動。
2016-02-29 02:43
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回答2
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好,如果是母乳喂養,通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動,因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。別的產后3個月后減肥好一些。或是女性例假穩定后開始減肥對身體的調整回好一些坐完月子后就可以啦.祝你健康
2016-02-29 01:17
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回答1
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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您好:最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉,避免吃太多油膩食物,養成良好的生活習慣,吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議:做一些適量的運動,比如長跑,跳繩,做仰臥起坐等等,而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好.
2016-02-29 00:02
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