左小腿外側和膝蓋后出現包塊，并伴有疼痛、腫脹、無力，可能是由多種原因引起，如肌肉勞損、脂肪瘤、靜脈曲張、腘窩囊腫、關節炎等。 1. 肌肉勞損：長時間走路導致肌肉過度疲勞和損傷，產生疼痛和無力。可通過休息、熱敷、按摩來緩解。 2. 脂肪瘤：常見的良性腫瘤，一般無明顯癥狀，當瘤體較大或壓迫神經時會引起疼痛。若影響生活，可手術切除。 3. 靜脈曲張：靜脈回流不暢，血液淤積在下肢，形成包塊和脹痛。需避免久站，穿彈力襪，嚴重時手術治療。 4. 腘窩囊腫：膝關節后方的囊性腫物，可引起疼痛和不適。較小無癥狀者可觀察，較大者需手術。 5. 關節炎：關節炎癥刺激，出現疼痛、腫脹和活動受限。治療包括藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）、物理治療等。 出現上述癥狀應及時就醫，進行詳細檢查，如超聲、X 線等，以明確病因，采取針對性治療。同時，要注意休息，避免過度勞累。

你好，這種情況考慮是纖維肌瘤或纖維肉瘤。建議，到醫院檢查下，明確后治療，考慮還有缺鈣的可能。