出現精神不振、食欲不振、心情低落等多種癥狀，可能由生理、心理、環境、生活習慣和疾病等因素導致，如壓力過大、營養不良、缺乏運動、神經衰弱、抑郁癥等。 1.生理因素：身體的疲勞、營養不良或某些生理疾病，如貧血、甲狀腺功能減退等，都可能影響身體機能和精神狀態。 2.心理因素：長期的壓力、焦慮、抑郁情緒會引發一系列身心癥狀。 3.環境因素：不良的工作或生活環境，如噪音、污染、人際關系緊張等，容易使人產生負面情緒和身體不適。 4.生活習慣：作息不規律、睡眠不足、過度勞累、缺乏運動等，會降低身體抵抗力和精神活力。 5.疾病因素：神經衰弱、抑郁癥等精神疾病，以及一些慢性疾病，都可能有此類表現。 出現這些癥狀需要綜合考慮多方面因素，建議及時就醫，進行全面的身體檢查和心理評估，明確原因后采取針對性的治療和調整措施。

你這種情況是抑郁癥，需要看找心理醫生或心理咨詢師做心理疏導幫助你改善。

我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。　　偶爾的抑郁情緒可以自我調節，下面介紹幾種方法，希望對你有所幫助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。　　二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。　　三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。　　四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑郁癥如何自我調節的問題。　　五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調節的問題。