這個你是不知道這個營養的吸收和消耗一般一小碗米飯,需要走五公理才能消耗掉的你一天要吃多少碗米飯,肉油糖這些就更厲害了,所以你想想四公里有什么用,所以這個要減肥需要少食多運動.

健康指導：您好，每天的運動應循序漸進，一開始不應該走那么久，還有最好是在飲食和運動相結合進行減肥，在飲食上可以吃飯之前先喝湯再吃飯，讓自己按時吃飯，在睡覺前一小時內不要進食。可以吃瘦肉和雞肉等，少吃動物的內臟和肥肉

你好，肥胖跟飲食量大和運動量少、睡前飲食等飲食有關。減肥主要是靠的長期堅持的毅力，建議節制飲食和適當體育鍛煉，長期堅持會有效果的。以上是對“每天走路4公里一個月下來可以減幾斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，您現在要減肥，建議您可以通過運動和控制飲食進行減肥，只要堅持減肥，多運動，效果會比較理想的建議您在以后的生活中每天早起跳跳繩跑跑步等大約15-20分鐘，晚睡前搖搖呼啦圈，做做仰臥起坐等，在飲食方面，您可以多吃青菜，水果等食物，祝您健康

您好，通過運動可以達到減肥的目的，特別是長時間高強度的運動，消耗多余脂肪，效果更為明顯。個人認為您還可以在飲食以予以注意，這樣效果更明顯，首先要減少脂肪和高能量的攝入，多吃水果和蔬菜，主飯最好以米飯為主，另外要樹立減肥的信心，畢竟減肥不是短時間可以完成的。