肚子肉多想要減掉且不反彈，需要綜合多方面的努力，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態以及中醫調理等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。 2.適量運動：比如仰臥起坐、平板支撐等針對腹部的力量訓練，以及慢跑、游泳等有氧運動。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜導致激素紊亂引起肥胖。 4.良好心態：減輕壓力，避免因情緒性暴飲暴食導致腹部脂肪堆積。 5.中醫調理：可嘗試艾灸、拔罐等中醫療法，促進腹部血液循環和代謝。 總之，減掉肚子上的肉并防止反彈需要長期堅持健康的生活方式。要注意循序漸進，不可急于求成，以免對身體造成損害。

你好，一般如果做減肥的情況下，是需要管住嘴，放開腿，少食多運動就可以的！可以做練習瑜伽和呼啦圈運動做對癥治療，再就是可以做針灸和精油按摩減肥就可以的！

每時每刻都收腹。跑步的時候收腹更好，還有就是做仰臥起坐。晚上睡覺之前揉一揉。