孩子體質虛易感冒，可通過飲食調理改善。飲食上宜選擇富含蛋白質、維生素、礦物質等營養成分的食物，如蛋類、奶類、新鮮果蔬、粗糧、堅果等。 1.蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類富含優質蛋白質、維生素和礦物質，有助于增強孩子的免疫力。 2.奶類：牛奶、羊奶富含蛋白質和鈣，能促進孩子生長發育，提高身體抵抗力。 3.新鮮果蔬：如橙子、蘋果、香蕉、青菜等，富含維生素 C、維生素 E 等抗氧化物質，可增強孩子的體質。 4.粗糧：玉米、糙米等粗糧富含膳食纖維和 B 族維生素，有助于維持孩子的腸道健康，提高營養吸收能力。 5.堅果：核桃、杏仁等堅果含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素 E，對孩子的身體發育有益。 總之，通過合理搭配上述食物，為孩子提供均衡的營養，有助于改善體質，減少感冒的發生。但同時也要注意孩子的飲食規律和適量，避免過度進食或挑食。

你回家，可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。

你好，提高孩子的體質主要要從以下幾個方面入手孩子三餐要規律,營養均衡,吃新鮮的蔬菜,水果,牛奶.盡量不吃或少吃油條,膨化食品,如薯條,面包,餅干,火腿腸,等零食.讓孩子多運動,每天最少戶外活動2小時以上,提高孩子的抗病能力.給孩子多喝水,促進新陳代謝，改變孩子體質弱的毛病