導致體重增加且減肥困難的原因較多，如飲食不合理、缺乏運動、激素失衡、基礎代謝率低、睡眠不足等。 1. 飲食不合理：高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入過多，容易導致熱量堆積轉化為脂肪。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量少，能量消耗不足。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 3. 激素失衡：例如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，會影響代謝。需就醫檢查，明確診斷后進行相應治療。 4. 基礎代謝率低：可能與年齡增長、肌肉量減少有關。通過增加肌肉量，如進行力量訓練，有助于提高基礎代謝。 5. 睡眠不足：會影響激素分泌，導致食欲增加。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 減肥需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力。如果自行調整效果不佳，建議及時就醫，在醫生的指導下制定個性化的減肥方案。

減肥藥一般可以在短期內導致體重下降，但一般都會在停藥后反彈，并且目前市場上減肥藥魚龍混雜，許多藥是對身體有害的。可以少食多餐，餐后散散步，少吃油膩及膨化食品，清淡飲食，每周可以做些有氧運動，像游泳就是一種很好的塑形的方法。

您好，你這樣的情況應該是基礎代謝比較低，如果想提高基礎代謝，一是要運動，而就是要按時吃早飯。運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次以上，每次半小時以上。飲食方面注意一定不能過度節食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關鍵是要改善飲食結構，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質的食物，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食。

減肥科學方法是管住嘴，進行鍛煉。每天要按時吃飯，每天要控制食量。至少每天一個小時的有氧運動，長期堅持就會有效果。

您好！肥胖是由于人體活動少而引起基礎代謝率低。就是是我們所攝取的熱量高于身體消耗的熱量，而造成熱量攝取和消耗不平衡的因素則有很多，除了飲食不當還包含有遺傳、生理或心理因素、生活和社會環境等。但主要是生活的不良習慣造成的。建議您通過增加體育運動量并注意控制飲食。體育運動以有氧運動為主，運動前可適當口服左旋肉堿，有氧運動包括游泳、跑步、健美操等，時間要大于40分鐘；飲食上，可采用過午不食的辦法。只要堅持一段時間就會瘦下來的。祝健康！