腿和胳膊部分肌肉時(shí)常疼痛，久坐或晨起明顯，可能與肌肉勞損、缺乏運(yùn)動(dòng)、電解質(zhì)紊亂、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)受壓等有關(guān)。 1.肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過度使用肌肉，會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷，引發(fā)疼痛。應(yīng)注意休息，避免過度勞累，可適當(dāng)熱敷和按摩。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量不足，肌肉力量和耐力下降，容易在久坐或晨起時(shí)出現(xiàn)酸痛。建議逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑等。 3.電解質(zhì)紊亂：如缺鈣、鉀等，會(huì)影響肌肉的正常功能，導(dǎo)致疼痛。可通過飲食補(bǔ)充，如多吃乳制品、香蕉等，必要時(shí)服用鈣劑、鉀劑。 4.關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)炎會(huì)引起關(guān)節(jié)周圍肌肉疼痛，常見的有關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。需就醫(yī)明確診斷，進(jìn)行針對(duì)性治療，如使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）。 5.神經(jīng)受壓：頸椎或腰椎病變可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致四肢肌肉疼痛。可通過牽引、理療等方法緩解，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)。 出現(xiàn)腿和胳膊肌肉疼痛，如果經(jīng)過休息和調(diào)整仍無改善，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如肌電圖、血液檢查等，以明確病因，采取相應(yīng)的治療措施。

肌肉疼痛要區(qū)分情況.一種是酸疼,這是無氧情況下糖代謝產(chǎn)生乳酸的結(jié)果.在這種情況下,只要注意運(yùn)動(dòng)后做放松練習(xí)（伸展運(yùn)動(dòng)及低負(fù)荷重復(fù)運(yùn)動(dòng)）,此外還可以做些按摩,補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)（比如喝點(diǎn)脈動(dòng)一類的飲料）,一般就可以解決問題.通過這些活動(dòng),不讓乳酸存留在肌肉組織中,而是通過血液帶到肝臟進(jìn)行進(jìn)一步的代謝,這樣肌肉就不會(huì)酸疼了.一種是麻痛,特點(diǎn)是第二天肌肉有刺痛感,稍微活動(dòng)或者用手按壓就會(huì)很疼,也有使伴隨發(fā)麻的感覺.這是運(yùn)動(dòng)量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷,建議按運(yùn)動(dòng)傷害進(jìn)行治療性康復(fù)（手法很多,就不多說了）.在這種情況下,最好不要繼續(xù)訓(xùn)練,以免造成肌肉的更大傷害,那就得不償失了.

病情分析：肌肉酸痛多數(shù)是因?yàn)榛顒?dòng)量過大引起的。建議經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)，以便肌肉適應(yīng)大量活動(dòng)。如果不是活動(dòng)引起的建議你到醫(yī)院做相關(guān)檢查。

產(chǎn)生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。　　肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧糖代謝，就是有氧運(yùn)動(dòng)；若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對(duì)人體無害。而無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃．?dāng)乳酸產(chǎn)生太多時(shí)，來不及轉(zhuǎn)變，就形成了乳酸堆積。劇烈運(yùn)動(dòng)到一定時(shí)間后，由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，氧的供應(yīng)不足，則通過無氧酵解來補(bǔ)充能量。平時(shí)缺乏鍛煉的人，突然曾加運(yùn)動(dòng)量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛，是因?yàn)槠浣M織中ATP的儲(chǔ)存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感．