記憶力減退且表達能力差可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病、營養不良、年齡增長等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度吸煙飲酒等，會影響大腦的正常功能。應保持規律作息，戒煙限酒。 2.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁狀態，會影響大腦的認知功能。可通過運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 3.疾病：某些疾病如神經衰弱、腦動脈硬化等也會引起。需及時就醫，明確診斷，對癥治療。如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 4.營養不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質等營養物質。要均衡飲食，多吃富含這些營養的食物，必要時補充復合維生素片。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，大腦功能逐漸衰退。可通過閱讀、下棋等活動鍛煉大腦。 總之，出現記憶力減退和表達差的情況，要重視并積極尋找原因，采取相應措施改善。如果癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診。

您好；提高記憶力，可多吃核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等，精神緊張、壓力過大、焦慮不安等情緒，對大腦不利。應多進行體育鍛煉，提高大腦的供氧量。保持補充睡眠，建議可服用健腦丸。

您好，記憶力減退，這個一般是心腦供血不足，有貧血的一個表現，吃一點補血的藥物調理一下就好。可以吃一點歸脾丸，這樣就可以起到治療和補充的作用，平時則要注意休息好，不要熬夜，不要太過勞累

你好，這可能是一種思維形式障礙。建議你去看下心理醫生，去專科醫院的心理科。呵呵，是否能夠確診一下。

你好！應該是睡眠不足導致大腦細胞死亡過多而引起記憶力差，建議改善睡眠，加強營養腦細胞藥物，可以服用：左歸丸和安神補腦液。平時可以吃核桃，黑豆，豬腰，枸杞子煲湯。