高二學生手淫后出現記憶力和成績下降，可能與心理壓力、睡眠不足、缺乏運動、營養不均衡、過度疲勞等有關。 1. 心理壓力：過度關注手淫帶來的影響，產生焦慮和緊張情緒，加重心理負擔。應調整心態，正確認識手淫，減少心理壓力。 2. 睡眠不足：手淫可能影響睡眠質量，導致睡眠不足。要保證每天充足的睡眠，養成良好的睡眠習慣。 3. 缺乏運動：身體缺乏鍛煉，血液循環和新陳代謝減緩。適當增加運動量，如跑步、游泳等。 4. 營養不均衡：飲食不合理，缺乏某些重要營養素。均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 5. 過度疲勞：手淫頻繁或學習勞累，身體處于疲勞狀態。合理安排學習和休息時間，避免過度勞累。 總之，要恢復記憶力和提高成績，需要從多方面入手，調整生活方式和心態。如果情況嚴重，建議及時就醫，尋求專業幫助。

您好！過度手淫對身體很不利，嚴重影響工作和生活，因為手淫也是個傷精耗液的過程，過度手淫會耗傷人體過多的津液，使人容易疲倦，注意力不集中，精神萎靡，甚至腰膝酸軟，還容易引起前列腺炎。對今后的性生活及生育也是會有影響的。建議最好及時的戒除！日常飲食要清淡，忌辛辣刺激，適量補鋅，食用補腎食物，不要頻繁手淫。多做體育運動。

您好！手淫一定要順其自然，有性欲時可手淫來緩和性緊張，但不能沉湎其中，過度為之。要培養良好的愛好和興趣，多做體育運動，通過豐富的業余生活將過于旺盛的性能量化解掉。為減少不良的性刺激，不要看不良書籍和影視。