睡覺感覺身體沉重、勞累，白天還愛出汗，可能是由睡眠質量差、貧血、甲狀腺功能異常、缺乏運動、體內濕氣重等因素導致的。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、精神壓力大等都可能影響睡眠質量，導致睡醒后仍覺疲憊。改善睡眠環境，保持心情舒暢，有助于提高睡眠質量。 2. 貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣運輸能力下降，身體易疲勞。可通過補充鐵劑、維生素 B12 等改善。常見藥物如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片、甲鈷胺片。 3. 甲狀腺功能異常：甲狀腺功能亢進或減退都可能出現此類癥狀。需進行甲狀腺功能檢查，明確診斷后對癥治療，常用藥物如甲巰咪唑片、左甲狀腺素鈉片。 4. 缺乏運動：身體機能下降，血液循環不暢。適當增加運動量，如散步、慢跑等，能增強體質。 5. 體內濕氣重：多由不良飲食習慣、居住環境潮濕等引起。可通過飲食調理，多吃祛濕食物，如薏米、紅豆等。 如果這種情況持續存在或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西.如果屬于氣血虧的話,可以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補氣血的食品.少吃涼的.還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品.日常生活要有規律,主要心理要調節好,心態平和,不要生悶氣.調節內分泌,主要是調節心理,再加上飲食保健。