肚子變大且便秘可能由多種原因引起，如飲食結構不合理、缺乏運動、腸道疾病、內分泌失調、精神心理因素等。 1. 飲食結構不合理：長期攝入低纖維、高脂肪、高糖食物，水分攝入不足，容易導致便秘和腹部膨脹。應增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，保證充足的水分。 2. 缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減緩，糞便在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收，引發便秘和腹部積氣。建議每天進行適量的運動，如散步、慢跑等。 3. 腸道疾病：如腸梗阻、腸道腫瘤等，會影響腸道正常的蠕動和排空功能，導致糞便堆積和腹部增大。需進行相關檢查，如腸鏡等，明確診斷后進行治療。 4. 內分泌失調：甲狀腺功能減退、糖尿病等內分泌疾病，可能影響代謝和腸道功能，引起便秘和腹部肥胖。需要針對原發病進行治療，并調整生活方式。 5. 精神心理因素：長期的焦慮、抑郁等不良情緒，可能通過神經內分泌機制影響腸道功能，導致便秘和腹部不適。要注意調節情緒，必要時尋求心理幫助。 總之，肚子變大且便秘的原因較為復雜，不一定是吃生米導致的。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。