發育期促進身高增長，可從飲食營養、睡眠質量、運動鍛煉、良好心態、避免不良習慣等方面著手。 1.飲食營養：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等營養素。比如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等富含優質蛋白的食物，以及綠葉蔬菜、水果等富含維生素的食物。適當補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 2.睡眠質量：保證每天充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌。建議每天睡足 8 - 10 小時。 3.運動鍛煉：多進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.良好心態：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5.避免不良習慣：比如避免長時間彎腰駝背、蹺二郎腿等不良坐姿和站姿，減少對脊柱發育的不良影響。 總之，在發育期要綜合采取多種措施，持之以恒，才能更好地促進身高增長。

你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。祝你健康

想長高,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。適量體育運動,在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加從而增加身高.多參加體育鍛煉.保證休息時間和質量.

你好，一般情況下，這樣的情況考慮可能跟自身體質有關系，可能是營養消化吸收不好的表現，或者是缺乏生長激素的原因，需要就醫檢查一下確定具體的情況再進行調理。后期可以加強營養，補充必需的營養物質，加強鍛煉和多參加針對性的運動，對身體的發育有幫助的。

發育期骨骼的生長需要補充鈣質，身體的生長發育還需要補充維生素，蛋白質和其他營養物質每天喝杯牛奶，適當曬太陽可以促進鈣的吸收，平時多運動有助于身高長高。