運動后膝蓋下方內側疼十天，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎、骨關節炎等原因引起的。 1. 肌肉拉傷：運動時肌肉過度收縮或拉伸，導致肌肉纖維撕裂，引起疼痛。可通過休息、冷敷、熱敷、按摩等方式緩解。 2. 韌帶損傷：運動中的劇烈扭轉或拉伸可能損傷韌帶。輕度損傷以休息、制動為主，嚴重時可能需要手術修復。 3. 半月板損傷：常見于扭轉動作，損傷后會有疼痛、腫脹。輕者保守治療，重者需手術。 4. 滑膜炎：運動刺激滑膜產生炎癥，出現疼痛、積液。治療包括休息、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）、物理治療等。 5. 骨關節炎：長期運動磨損關節軟骨，引發炎癥。治療有藥物（如氨基葡萄糖、硫酸軟骨素）、理療、關節腔注射玻璃酸鈉等。 如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如 X 光、磁共振等，以明確病因，采取針對性治療。

這應該做全面檢查，可能是風濕或類風濕，也可能是腰椎引起的坐骨神經痛等建議你先到醫院拍片檢查一下腰椎看是否有增生，

病情分析：您好要是您說的情況主要是考慮由于骨質增生導致的情況建議您可以先拍個片看看，要是沒有問題的話可以先補點鈣治療看看

你好朋友別擔心,這種情況建議您最好注意休息，再就是注意不要疲勞的啊

考慮內側副韌帶損傷,主要是多休息,封閉,針灸治療