頻繁因期待事件失眠焦慮,如何應(yīng)對(duì)?
醫(yī)生你好,我現(xiàn)在十分痛苦,天天晚上失眠焦慮,在兩個(gè)星期前還是好好的,怎么突然就變成這樣了呢?事情的經(jīng)過(guò)是這樣的,現(xiàn)在一方獨(dú)生子女就可以申請(qǐng)生第二胎,在經(jīng)過(guò)公公的同意后,我便和婆婆迫不及待地去計(jì)劃生育部門(mén)申請(qǐng)了,申請(qǐng)回來(lái)的第一天晚上,我就失眠了,可能是當(dāng)時(shí)心里有些激動(dòng),可是心想,如果晚上一直睡不好,可是要影響懷孕的啊,如果懷孕時(shí)也一直失眠,那不是會(huì)生出一個(gè)不健康的寶寶???于是就開(kāi)始焦慮,那天一夜未眠,第二天還要去我娘家辦相關(guān)申請(qǐng)材料的一些手續(xù),感覺(jué)大家都知道我要生第二個(gè)孩子了,可是我卻還沒(méi)有懷上呢!于是一直失眠到現(xiàn)在,越失眠越焦慮!白天上班沒(méi)心思,胃口也不好,對(duì)什么都沒(méi)興趣,天天心心念念想著這事,很痛苦,于是我打算放棄生第二胎了,可是申請(qǐng)都申請(qǐng)好了,所有人都以為我會(huì)生的啊,在懷與不懷之間,我找不到答案了。其實(shí)我這種樣子不是第一次了,我以前是在衛(wèi)校讀中專(zhuān)的,學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好,在最后一個(gè)學(xué)期,由于感覺(jué)馬上要去工作了,馬上要出人頭地了,于是太過(guò)期待,太在意了,感覺(jué)期末考試一定通不過(guò)的,于是非常擔(dān)心害怕,天天反反復(fù)復(fù)想著這件事,于是天天失眠,天天焦慮,導(dǎo)致一上學(xué)就害怕,后來(lái)還是退學(xué)了,那時(shí)候非常痛苦,真的是人間地獄??!第二次是在懷女兒的時(shí)候,懷孕前四個(gè)月還是好好的,可是有一天突然有一個(gè)念頭,想到會(huì)不會(huì)和讀書(shū)時(shí)一樣,等不到結(jié)果了?(就是生的時(shí)候)。于是又是天天失眠,天天焦慮,想著這事,為此還看過(guò)醫(yī)生,配了一些藥,那時(shí)候也非常痛苦,感覺(jué)自己好像活不長(zhǎng)了,但是預(yù)產(chǎn)期還是熬到了,千幸萬(wàn)幸寶寶還健康,于是這個(gè)心病自己就不治痊愈了,一直到現(xiàn)在,之前天天很正常。我真不知道該怎么辦了,醫(yī)生你能幫幫我嗎?我到底該懷孕還是不該懷孕,我內(nèi)心非常矛盾,放棄不甘,接受不敢,現(xiàn)在晚上又在吃藥了,那種靜安眠的藥,還是上次懷孕的時(shí)候醫(yī)生配的,都6年了,這樣才能睡著一會(huì)會(huì),好痛苦啊,每天都在思考這件事,自己也控制不了自己,怎么辦呢?
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回答2
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史東岳
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頻繁因期待重要事件而失眠焦慮,可能與心理因素、激素變化、性格特點(diǎn)、過(guò)往經(jīng)歷、認(rèn)知偏差等有關(guān)。 1.心理因素:對(duì)未來(lái)事件過(guò)度期待和擔(dān)憂(yōu),產(chǎn)生心理壓力,導(dǎo)致大腦興奮難以入眠。如案例中對(duì)二胎的期待和對(duì)工作的在意。 2.激素變化:女性在特殊生理時(shí)期,如孕期,激素水平波動(dòng)可能影響情緒和睡眠。 3.性格特點(diǎn):敏感、易焦慮的性格特質(zhì),在面對(duì)生活中的變化時(shí),更容易出現(xiàn)失眠焦慮。 4.過(guò)往經(jīng)歷:曾經(jīng)因類(lèi)似情境出現(xiàn)過(guò)失眠焦慮,形成了不良的心理記憶和應(yīng)對(duì)模式。 5.認(rèn)知偏差:對(duì)事情的結(jié)果過(guò)度擔(dān)憂(yōu),缺乏正確的認(rèn)知和應(yīng)對(duì)策略。 總之,要認(rèn)識(shí)到失眠焦慮是可以通過(guò)調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助來(lái)緩解的。可嘗試放松訓(xùn)練、規(guī)律作息、合理飲食等方法。若癥狀嚴(yán)重,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-02-07 20:30
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
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情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專(zhuān)家治療,也可以來(lái)上海這些大城市也可以。建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律。雖然很對(duì)患者的失眠不能一下子治療好,面對(duì)失眠這個(gè)慢性疾病,需要采取持續(xù)的治療,等待情況好轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)為間歇性治療。限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
2016-02-29 23:45
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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