肝如果 長期超負荷工作會使毒素無法排泄，大量累積，就會造成皮膚暗啞長斑。護肝要做到減輕負擔，增加營養，改善供血。護肝在中醫上可用五味子泡水，五味子對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。護肝食物：奶制品以酸奶為佳，大豆及豆制品，海鮮類，西瓜，黃花郎，菌類，檸檬，柑橘，梨，大棗，蜂蜜，葡萄，鴨子。除此以外要穩定情緒，睡眠充足，飲食清淡。

您好，根據您的描述，木耳、蘑菇、西紅柿、獼猴桃、蘋果、韭菜、豬血、雜糧、粗糧等食物都對肝臟有好處，可以多吃。另外呢，建議您也可以試試用些中藥進行調理，也是有幫助的，可以試試。

由于一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過靜脈運送至肝臟加工。因此保障大便通暢也是愛護肝臟的具體行動，所以多吃銀耳等含食物纖維豐富的食物有利于把毒性物質及時從體內排出，減輕肝臟負擔。