26 歲男性身高 1.7 米太瘦想增肥，除鍛煉外，可從飲食調整、睡眠保障、心理調節、疾病排查、中醫調理等方面入手。 1.飲食調整：增加優質蛋白的攝入，如雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶等。適量攝入碳水化合物，如米飯、面條、土豆等。多吃富含維生素和礦物質的蔬菜水果。 2.睡眠保障：保持充足且規律的睡眠，每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體的恢復和代謝。 3.心理調節：避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，學會放松和減壓，良好的心態有助于改善消化吸收功能。 4.疾病排查：排查是否存在甲狀腺功能亢進、糖尿病、胃腸道疾病等，這些疾病可能導致消瘦，確診后需進行針對性治療。 5.中醫調理：可以考慮中藥調理脾胃，如健脾丸、歸脾丸等。也可通過艾灸、按摩足三里等穴位來促進消化吸收。 總之，增肥需要綜合多種方法，并且要有耐心和堅持。同時，若消瘦情況持續且伴有其他不適，應及時就醫，在醫生的指導下進行調理。