長期兩地分居，因手淫習慣導致性功能下降，可能由心理因素、生理因素、生活習慣、疾病影響等多方面造成。常見的如精神緊張、生殖器疾病、過度疲勞、頻繁手淫、內分泌失調等。 1.心理因素：長期的精神緊張、焦慮可能影響性功能。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 2.生理因素：生殖器本身的疾病，如前列腺炎、尿道炎等，會影響性功能。需要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 3.生活習慣：長期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒等不良生活習慣會降低身體機能。要保持規律作息，戒煙限酒，適度運動。 4.手淫過度：頻繁手淫可能導致性敏感度降低。應減少手淫頻率，培養健康的性觀念。 5.內分泌失調：體內激素水平失衡，如雄激素減少，也會影響性功能。可在醫生指導下進行激素補充治療。 性功能下降是一個較為復雜的問題，需要綜合考慮多種因素。患者應及時就醫，進行全面檢查，明確原因后采取針對性的治療措施，同時保持良好的生活習慣和心態。

多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊腎等;動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素,能增強精子活力,提高性欲,也屬壯陽之品

您好！要戒掉手淫的習慣；其實，是要堅持鍛煉，增強身體素質；注意休息，避免熬夜和過勞；加強營養，多吃一些滋補的食物。最后，也是最重要的部分就是服藥治療。治病吃藥乃是常理，更何況手淫的傷害已經造成是不會自己恢復的。

海鮮：海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成睪丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素