脫發嚴重可能與精神壓力、不良生活習慣、營養不良、疾病影響、遺傳因素等有關。 1.精神壓力：長期精神緊張、焦慮可能導致脫發。應學會放松，如通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：頻繁熬夜、吸煙、酗酒等會影響頭發健康。要保持規律作息，戒煙限酒。 3.營養不良：缺乏維生素、蛋白質、礦物質等可能引起脫發。需均衡飲食，多吃富含這些營養成分的食物，如新鮮蔬果、肉類、蛋類等。 4.疾病影響：某些疾病如脂溢性皮炎、甲狀腺疾病等也會導致脫發。需及時就醫，明確病因并進行針對性治療。 5.遺傳因素：若有家族脫發史，更要注意頭發護理。可選用溫和的洗發水，避免頻繁燙染頭發。 總之，脫發嚴重時不要過于焦慮，先調整生活方式，若仍無改善，應盡快到正規醫院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。

你好，脫發患者應多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它們能起到烏發、固發、養發的效果，可使頭發柔順并亮澤；保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利于頭發的生長。