促使頭發加快生長，可從飲食調整、頭皮護理、良好作息、減少損傷、適當按摩這幾個方面入手。 1.飲食調整：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、維生素 E、鋅、鐵等營養素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、堅果、新鮮蔬果等。 2.頭皮護理：選擇適合自己發質的洗發水和護發素，避免頻繁燙染，定期清潔頭皮，保持頭皮清潔和健康。 3.良好作息：規律作息，保證充足的睡眠，有助于身體的新陳代謝和頭發的生長。 4.減少損傷：避免過度牽拉頭發，減少使用高溫的美發工具，外出時做好頭發的防曬。 5.適當按摩：用指腹輕輕按摩頭皮，促進頭皮血液循環，為頭發生長提供良好的環境。 總之，頭發的生長需要綜合調理，長期堅持上述方法，有助于頭發的健康生長。

你好，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多食用黑色食物：黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等，多吃蔬果，少吃油膩及含糖高的食品。平時不要經常處于精神緊張狀態，盡量做到每天睡眠不少于8個小時。