工作壓抑導(dǎo)致抑郁情緒，按摩能否緩解？
2025-02-07 10:02
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重慶抑郁癥中醫(yī)醫(yī)院我的工作很壓抑，工作量又大，每天我看著這么多報表腦袋都大了，不知道應(yīng)該怎么辦，我是不是應(yīng)該去醫(yī)院檢查下，這樣才能消除抑郁情緒？想得到怎樣的幫助：有沒有什么簡單的方法？比如按摩可以緩解嗎？
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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工作壓力大可能引發(fā)抑郁情緒。按摩在一定程度上可緩解，但不能僅依靠按摩，還需綜合多種方法，如調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)運動、保證睡眠、合理飲食、尋求社交支持等。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會放松，通過深呼吸、冥想等方式減輕精神緊張。 2.適當(dāng)運動：如慢跑、瑜伽，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 3.保證睡眠：充足且規(guī)律的睡眠有助于恢復(fù)精力和穩(wěn)定情緒。 4.合理飲食：多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、魚類。 5.尋求社交支持：與親友交流，分享感受，獲得理解和鼓勵。 總之，面對工作帶來的抑郁情緒，要采取綜合措施。如果抑郁情緒嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，可能會用到舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物治療，但藥物使用需遵醫(yī)囑。
2025-02-07 15:23
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