家庭壓力大而心情不好時，可通過運動鍛煉、心理調節、社交支持、興趣培養、充足休息等來緩解，必要時可尋求專業幫助。 1.運動鍛煉：適當的運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善心情。 2.心理調節：采用深呼吸、冥想、積極的自我暗示等方法，調整心態，正視家庭壓力。 3.社交支持：和親朋好友傾訴，獲取理解和支持，分擔壓力。 4.興趣培養：投入自己喜歡的活動，如繪畫、音樂、閱讀等，轉移注意力，放松身心。 5.充足休息：保證充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分的恢復和休整。 6.專業幫助：若心情持續低落無法緩解，可尋求心理咨詢師或精神科醫生的幫助，必要時可能會用到藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。但使用藥物需遵醫囑。 總之，面對家庭壓力導致的心情不好，要積極采取多種方法應對，保持樂觀的心態，相信能夠逐漸走出困境。

人在一段時間里面是這樣的，沒有一個好的心情，被繁雜瑣碎的事情煩惱著。換個心態，換一種生活。真的累了就休息一段時間。。哪怕兩天，出去散散心，也會好很多，因為有時候換個圈子，你也許想的東西就不一樣了。當你改變不了外界的環境時，那就改變自己吧

你好，我不是很了解你所說的家庭壓力大主要指的是哪方面的壓力比較大啊？祝你早日走出困惑！建議你不要想太多的事，以我的看法現在的壓力大無非不就是經濟上不如意，家庭生活的不美滿，或者是物質生活的欠缺。其實我覺得踏踏實實干好每一天不要去那么太多的事，在經濟上，我用我的實力去掙錢踏踏實實干好每一天。家庭生活上有什么事好好商量。那就夠了！

多鍛煉，保持好的體魄和心情，自己要學會情緒和壓力的疏導才可以

您好，無論什么事都要好好商量，才能找到解決問題的最好辦法。建議您和老婆要好好溝通，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，給點耐心，如果壓力實在很大，可以出去旅游，放松下心情。祝闔家幸福！