壓力大導致脫發是常見現象，原因包括內分泌失調、毛囊受損、營養不良、精神緊張、血液循環不良等。 1.內分泌失調：壓力會影響激素分泌，導致雄激素水平異常，進而影響毛囊生長周期。可通過調整作息、緩解壓力來改善。 2.毛囊受損：長期壓力使毛囊處于應激狀態，易受損萎縮。保持頭皮清潔，避免頻繁燙染頭發。 3.營養不良：壓力大時可能飲食不規律，營養攝入不足。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 4.精神緊張：精神持續緊張會加重脫發。可通過適當運動、聽音樂等方式放松心情。 5.血液循環不良：壓力影響血液循環，頭皮供血不足。經常按摩頭皮，促進血液循環。 總之，壓力大導致的脫發需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態。如果脫發嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下使用藥物治療，如非那雄胺片、米諾地爾酊、養血生發膠囊等，但用藥需遵醫囑。

你好，脫發患者應多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它們能起到烏發、固發、養發的效果，可使頭發柔順并亮澤；保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利于頭發的生長。