右膝蓋左窩疼痛且不能受力，持續約一個月，無外傷，可能是半月板損傷、滑膜炎、韌帶拉傷、關節炎、局部腫物等原因所致。 1.半月板損傷：半月板在膝關節中起到緩沖和穩定作用。運動不當或過度磨損可能導致損傷，引起疼痛和功能受限。 2.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，分泌過多滑液，導致關節腫脹、疼痛和活動受限。 3.韌帶拉傷：劇烈運動或突然的扭轉可能拉傷韌帶，引發疼痛和受力困難。 4.關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎等，關節軟骨退變或自身免疫反應，導致疼痛和功能障礙。 5.局部腫物：如脂肪瘤、腱鞘囊腫等，壓迫周圍組織產生疼痛。 出現右膝蓋左窩疼痛不能受力的情況，應及時就醫，通過影像學檢查等明確病因，采取針對性治療。同時，要注意休息，避免過度活動加重病情。

你說的情況來看可能存在膝關節游離體或者腘窩囊腫的可能性大，建議你到骨科檢查確定一下，必要時進行超聲及拍片檢查，確定具體情況，根據情況決定是否要進行手術治療