身高 174cm 體重 210 斤且仍在增長，可能與飲食、運動、內分泌、遺傳、睡眠等因素有關。 1. 飲食：不合理的飲食結構，如高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入過多，容易導致體重增加。應調整飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物，控制高熱量食物。 2. 運動：缺乏運動使能量消耗減少，脂肪堆積。增加運動量，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、游泳等。 3. 內分泌：內分泌失調，如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，可能影響代謝。需就醫檢查，明確診斷后對癥治療。 4. 遺傳：家族中有肥胖者，可能增加肥胖風險。但通過后天努力仍可控制體重。 5. 睡眠：睡眠不足或質量差，可能影響激素分泌，導致食欲增加。保證充足且高質量的睡眠。 總之，體重持續增長需要重視，通過改善生活方式，必要時就醫檢查和治療，來控制體重，保持健康。

你好，很高興為你答復，根據你的敘述分析你的體重是有點過高，但減肥是個長期的過程，并且和身體健康有直接關系，所以一定要選擇健康的減肥方法。建議平時注意飲食，可以適當節食，一日三餐按時定量，多吃蔬菜和水果。盡量不要吃油炸及膨化食品。每天保持半個小時以上的運動。堅持幾個月就會慢慢瘦下來的。希望我的回答可以幫到你！

你好。你的身高和體重比較，確實是比較重的了。減肥的關鍵是要有毅力，通過適當地節食，加體育活動配合，把脂肪漸漸地減下去。你在晚餐吃到半飽，其他兩餐正常吃。練習做慢跑、仰臥起坐都可以。每天不用多，就是活動到微微出汗就可以。只要你堅持鍛煉，肯定會有明顯的改變。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。