15 歲女孩下身肥胖且鍛煉一周未見效，可能與遺傳、飲食、運動方式、激素水平、久坐習慣等有關。 1. 遺傳：部分人因遺傳因素天生下身易堆積脂肪。如果家族中有類似體型，可能較難改變，但通過合理的飲食和運動能一定程度改善。 2. 飲食：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，易導致脂肪堆積。應調整飲食結構，多吃蔬菜水果和優質蛋白。 3. 運動方式：可能鍛煉方式不適合瘦腿，如單純的跑步可能效果不佳。可結合針對性的腿部運動，如深蹲、箭步蹲等。 4. 激素水平：青春期激素變化可能影響脂肪分布。隨著身體發育成熟，激素水平穩定，情況可能改善。 5. 久坐習慣：長時間坐著會影響下肢血液循環和代謝，導致脂肪堆積。應定時起身活動。 總之，下身肥胖的改善需要綜合多種方法，長期堅持。同時要保持良好的心態，不要急于求成。

健康指導：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，蹲起是可以的減肥的，能使腿部得到鍛煉減肥的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

您好，這個不一定有效。做蹲起不一定可以減肥，但是時間長了可能會練出肌肉。

合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食多運動,可以去學習瑜珈；吃飯之前可以喝些水,減少胃的容量；