哺乳期便秘較為常見，可能由飲食不均衡、運動量少、激素變化等因素引起。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食調整：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜如芹菜、菠菜，水果如香蕉、火龍果等。
2.適度運動：如產后康復操、散步等，促進腸道蠕動。
3.補充水分：每天保證足夠的飲水量，有助于軟化糞便。
4.養成良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試。
5.藥物治療：如果便秘嚴重，可在醫生指導下使用開塞露或乳果糖口服液。但用藥期間應注意觀察寶寶的情況。哺乳期便秘可先嘗試非藥物方法改善，必要時遵醫囑用藥。同時要關注自身和寶寶的身體狀況。

產婦產后飲食如常，但大便數日不行或排便時干燥疼痛，難以解出者，稱為產后便秘，或稱產后大便難，是最常見的產后病之一。產后便秘最好吃燉參腸蔥、味牛奶、香蜜茶、紫蘇麻仁粥這些食物對產后便秘都有一些好處，希望對你有所幫助。

便秘解決方法：多吃蔬菜，吸收食物纖維。跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便。每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助胃腸代謝。記住：規律性的生活很重要。

便秘主要是由于腸功能紊亂所引起的，月經期哺乳期，工作忙碌、水份攝取不足、生活環境變化都會引起多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。患者應養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射醫生詢問：

給您以下幾點建議吧：(1)粗纖維可以刺激腸道蠕動，利于排便。燕麥韭菜或干筍甚至細麥麩等食物可以多吃一些。這種通過調整飲食結構來解決便秘的方法可以調節和加強自身腸道的蠕動功能，也沒有些什么副作用和其它的不良影響。（2）每天以10克肉蓯蓉或當歸泡水代茶飲可以有效的解決血虛便秘的問題,尤其是對體虛者為益,可能也會對您的便秘問題有幫助，不妨一試。蜂蜜也不錯，雖然含糖量不低，可是用量畢竟不多。金易健潤腸通便膠囊對治療便秘比較不錯，但是不知道孕婦能不能食用！

應當及時補充鐵質，吃含鐵量高的食物如豬肝、瘦肉、蛋黃，食補吸收慢，可以適當的給補充點鐵劑微量元素，用的比較多的鐵劑是鐵之緣片，補鐵不會產生反胃，對于改善寶寶貧血吃什么補鐵有很好的幫助。