記憶力減退、注意力難以集中、心算能力減弱、心煩且自我懷疑有問題，可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、年齡增長、營養不良等。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度使用電子設備等，會影響大腦的休息和恢復。應保持規律作息，每天保證 7 - 8 小時的睡眠，減少電子設備使用時間。 2. 心理壓力：工作或學習壓力過大，精神緊張，容易出現這些癥狀。可通過運動、聽音樂、旅游等方式放松心情。 3. 疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化等。神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等調節神經；抑郁癥可能需用舍曲林、氟西汀等治療；腦動脈硬化則要控制血壓、血脂，可能用到阿司匹林、阿托伐他汀等。但藥物使用需遵醫囑。 4. 年齡增長：隨著年齡的增加，大腦功能會逐漸衰退。可多進行腦力活動，如閱讀、下棋等。 5. 營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B12、鋅等。適當補充營養，多吃富含這些元素的食物，如肉類、蛋類、堅果等。 出現上述癥狀不要過于焦慮，先調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院神經內科就診，查明原因，對癥治療。

您好，這種情況可以用中成藥品舒靜康補腦安神片、安神益腦丸等，效果不錯的安排規律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘