長期從事車床工作患頸椎病，如何鍛煉恢復
2025-02-07 10:49
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可能是因為我長期從事車床工作有關，我現在已有頸椎病了，現在一直吃藥來控制，也比較有效果，我知道這個病平時鍛煉身體會有助于病的恢復，我想問下大夫，頸椎病如何做鍛煉才好。
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回答2
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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頸椎病患者通過適當鍛煉可促進康復，鍛煉方法包括頸部伸展、頸部旋轉、米字操、游泳、放風箏等。 1.頸部伸展：站立或坐直，緩慢將頭向后仰，伸展頸部肌肉，保持 5 秒鐘后放松，重復 10 次。 2.頸部旋轉：緩慢地左右轉動頭部，盡量伸展頸部肌肉，每個方向保持 5 秒鐘，重復 10 次。 3.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要緩慢、流暢，每個筆畫保持 5 秒鐘，重復 10 次。 4.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉頸部和肩部肌肉，每周 2-3 次，每次 30 分鐘左右。 5.放風箏：抬頭看風箏時能使頸部后仰，起到放松頸部肌肉的作用，每周 1-2 次。 頸椎病患者鍛煉時要注意動作緩慢、適度，避免劇烈運動造成損傷。如果在鍛煉過程中出現疼痛加重或其他不適，應及時停止并就醫。
2025-02-07 20:56
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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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最好看一看中醫,中藥有活血去淤,疏通經絡標本兼治不容易復發的特性,試試吧.
2016-03-01 04:40
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