小時(shí)候腳扭過，之后走路經(jīng)常扭腳，可能是韌帶損傷未愈、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、姿勢不正確、鞋子不合適等原因造成的。 1.韌帶損傷未愈：之前扭傷導(dǎo)致韌帶損傷，若恢復(fù)不佳，韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，容易再次扭傷。 2.肌肉力量不足：腳部周圍肌肉力量弱，無法提供足夠的支撐和保護(hù)，增加扭傷風(fēng)險(xiǎn)。 3.關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差：關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異?；蚴苓^損傷，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)易超出正常范圍，引發(fā)扭傷。 4.姿勢不正確：走路姿勢不當(dāng)，如重心不穩(wěn)、步伐過大或過小等，容易導(dǎo)致腳部受力不均。 5.鞋子不合適：鞋子過大或過小、鞋底過硬或過軟，都不能給腳部提供良好的支撐和緩沖。 總之，經(jīng)常扭腳需要重視，可通過加強(qiáng)肌肉鍛煉、改善姿勢、選擇合適鞋子等方式預(yù)防。如果頻繁發(fā)生，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療。

可用傷濕止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和促進(jìn)受損組織的恢復(fù)。腳踝扭傷舒筋活血治療法受傷者可端坐或仰臥于床上，醫(yī)者(醫(yī)生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動(dòng)踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸，拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內(nèi)和向外翻動(dòng)數(shù)次(動(dòng)作要輕柔，不可用力過度)。做上述動(dòng)作的同時(shí)，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡(luò)，但切忌在患部用力按揉。按摩完畢后，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角后再輕度外翻，然后保持此位并用繃帶或?qū)捘z布包扎固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包扎3周后，解除固定，患者可開始練習(xí)步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物(如云南白藥、三七片等)，以促進(jìn)受損組織的修復(fù)。