健康指導(dǎo)：你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是45公斤，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動

您好：依據(jù)您所提供的情況來看，您的這種情況建議您最好是適當(dāng)?shù)臏p少進(jìn)食的熱量，因?yàn)槊糠N減肥都要限制熱量的攝入。平時(shí)最好是不要進(jìn)食那些高熱量并且沒有營養(yǎng)的食物，可以多進(jìn)食一些綠色蔬菜類的食物等，平時(shí)多運(yùn)動增加熱量的消耗等，長期這樣可以減肥并且可以鍛煉身體。

你好，肥胖是由于體內(nèi)的脂肪過多引起的！你好，建議你少攝入糖類食物，因?yàn)檫^多的糖類在體內(nèi)也可轉(zhuǎn)變未脂肪，另外，建議你加強(qiáng)一下運(yùn)動，跑跑步打打球！每天必須堅(jiān)持。不能三天打魚兩天曬網(wǎng)！

你好，你1米5，體重57，是有點(diǎn)肥胖了，應(yīng)該做到科學(xué)的減肥，不求減肥過快，要長期堅(jiān)持減肥方法，可以采用綜合減肥法。你可能還會長高，要注意營養(yǎng)合理搭配，多吃低熱量食物，蛋白食物也要合理食用，瘦身的人一天不能超過3個(gè)水果，要注意使人肥胖的細(xì)節(jié)，如看電視吃零食、飯后喝湯加頓夜宵等，減肥的人要避免。

您好，減肥最好的方法是使用運(yùn)動減肥法，但要持之以恒。另外應(yīng)該注意平時(shí)少吃零食。最好是制定適合自己的運(yùn)動計(jì)劃，制作食譜并計(jì)算好攝入的每天的攝入熱量。平時(shí)休息好，保持樂觀的心情。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素。祝您健康