身邊有人猝死而產生恐懼、失眠、注意力不集中，可能是心理應激反應、焦慮情緒、不良生活習慣、潛在健康問題、缺乏正確認知等因素所致。 1.心理應激反應：突然的刺激引發心理失衡。可通過與親友傾訴、寫日記等方式釋放情緒。 2.焦慮情緒：過度擔憂自身健康。嘗試進行深呼吸、冥想等放松訓練。 3.不良生活習慣：如作息不規律、長期熬夜。調整作息，保證充足睡眠。 4.潛在健康問題：某些未被察覺的疾病影響。建議進行全面體檢，排查隱患。 5.缺乏正確認知：對猝死原因和概率認識不足。學習相關醫學知識，了解猝死并非普遍且不可預防。 6.運動調節：適當運動能促進身體分泌內啡肽，改善心情，增強體質。 總之，要正視這種恐懼心理，積極采取多種方法調整。若癥狀持續不緩解，應及時尋求專業心理醫生或醫生的幫助。

看到身邊的人死去當然會產生恐懼心理，加上你可能比較膽小或者是容易多想導致睡眠不好。首先，你要正確認識死亡，生老病死是正常的生命規律，沒必要懼怕，自己身體好又這么年輕，那些事還是很遙遠的。是福不是禍，是禍躲不過，一切泰然處之。對于睡前的調節，建議睡前用溫水泡腳，喝一瓶酸奶，是最好有助于睡眠的方法。避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食。另外盡量放松自己，睡前不要想得太多，更不要做激烈的運動。最重要的是要好好調整自己的心情和精神狀態。平時的時候多參加體育鍛煉和一些戶外活動也能有助于睡眠。