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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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運動縮陰是一種可行的方式，包括凱格爾運動、臀橋運動、陰道啞鈴訓練、腹式呼吸運動、會陰收縮運動等。 1.凱格爾運動：通過重復縮放部分的骨盆底肌群，增強恥骨尾骨肌，改善陰道松弛。 2.臀橋運動：能鍛煉臀部和盆底肌肉，提升肌肉力量，有助于縮陰。 3.陰道啞鈴訓練：借助啞鈴的重力作用，刺激陰道肌肉收縮，增強其緊致度。 4.腹式呼吸運動：促進腹部和盆底的血液循環(huán)，增強肌肉彈性。 5.會陰收縮運動：有意識地收縮會陰部位，增強肌肉的控制能力。 通過堅持這些運動，能夠在一定程度上改善陰道松弛狀況，但效果因人而異。同時，保持良好的生活習慣和均衡的飲食也對盆底健康有益。
2025-02-07 12:35
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好運動可以做提肛運動，不過效果不好可以做陰道緊縮術(shù)
2016-03-01 07:05
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