要避免上課走神或打瞌睡，可從保證充足睡眠、合理飲食、適當運動、保持良好坐姿、培養學習興趣等方面入手。 1. 保證充足睡眠：每天應保證 8 小時以上的高質量睡眠，規律作息，睡前避免使用電子設備。 2. 合理飲食：早餐要營養豐富，避免高糖、高脂肪食物，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜和水果。 3. 適當運動：課間進行簡單的伸展運動，促進血液循環，提高大腦活躍度。 4. 保持良好坐姿：挺直腰背，避免彎腰駝背，有助于保持清醒。 5. 培養學習興趣：積極參與課堂互動，主動思考問題，提高對課程的關注度。 總之，避免上課走神或打瞌睡需要綜合多種方法，長期堅持，養成良好的學習和生活習慣，才能提高學習效率。

你好：作為常人，說上課幾十分鐘絕對不走神，那幾乎是不可能的，多少都會走神，所以，別給自己這樣的目標，不現實。走神，一個原因是對上課的內容不夠有興趣，或沒開竅不能領悟，一個就是有其他的事情吸引自己的注意力。當然前提是沒有其他功能性問題，只說心理方面的。瞌睡，一個是睡眠不足，一個就是對學習沒興趣。所以只能從原因上做改變咯。找興趣，找方法。

你好出現這情況考慮是嗜睡是夜晚睡眠時間不足或睡眠紊亂造成的.精神抑郁是導致人們日間極度嗜睡最為重要的危險因素。

你好，根據你的描述出現這種情況不排除是睡眠不足引起的。首先注意養成按時睡覺的好習慣，保障充足睡覺。同時及時補充營養，避免微量元素缺乏。