腰椎間盤突出術后恢復需要關注治療、運動、飲食、防復發等方面，包括正確的康復訓練、合理飲食結構、避免不良姿勢、定期復查、保持良好心態等。 1.治療：遵循醫生建議按時服藥，如甲鈷胺片營養神經、塞來昔布膠囊止痛、邁之靈片減輕水腫。同時，注意傷口護理，防止感染。 2.運動：初期以臥床休息為主，恢復一定程度后可進行適度的腰部伸展運動，如小燕飛，但避免劇烈運動和彎腰搬重物。 3.飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，避免辛辣油膩食物。 4.防復發：保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站，注意腰部保暖。 5.心態：保持積極樂觀的心態，有助于身體恢復。 總之，腰椎間盤突出術后的恢復是一個綜合的過程，需要患者在各方面多加注意，遵循醫生指導，才能更好地促進康復，降低復發風險。

首先呢，你要好好休息，盡量不要坐著或站著，多躺下休息，睡覺也別睡軟床，一定要睡硬板床，這樣可以減少腰部間盤所承受的壓力。可以手術治療或者外敷膏藥傳統的治療方法，手術治療是通過切除間盤突出來的核髓或摘除部分核髓，所以很容易留下后遺癥，手術時如果弄不好還容易造成癱瘓。所以不太建議做手術，采取傳統的治療方法是比較可行的，在患處敷上黑膏藥，效果是不錯的，藥物可通過皮膚滲透到間盤軟組織，從而達到治療的目的。曾家膏藥，是治療腰椎病的代表，已經成功治愈過成千上成的患者，用戶口碑相當好，此藥可復活神經、舒筋通絡、活血化瘀、消腫止痛、續筋接骨。此膏藥侵潤性大、滲透力強、走竄功能猛，能行經絡、華潤皮膚，藥借油力、油引藥性，直達病灶，起到瘀者消之、潰者斂之、腫者散之、痛者止之，化腐生肌，有提膿、長肉之神效、疏通經絡之功能，達復活神經之目的，消除神經麻痹之頑疾而痊愈

腰椎間盤突出癥是纖維環破裂后髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。患者首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。