腰痛睡不好且久坐難受，可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、強直性脊柱炎、腎臟疾病等引起。 1.腰肌勞損：長期腰部勞累或姿勢不良，導致腰部肌肉、筋膜等軟組織損傷。治療以休息、熱敷、按摩為主，藥物可選擇布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。治療包括臥床休息、牽引、理療，藥物有甲鈷胺、維生素 B12 等營養神經。 3.腰椎管狹窄：椎管狹窄壓迫脊髓或神經根。輕者保守治療，如服用塞來昔布止痛；重者可能需手術。 4.強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，主要累及脊柱和骶髂關節。需藥物治療，如柳氮磺胺吡啶、來氟米特等，配合功能鍛煉。 5.腎臟疾病：如腎結石、腎炎等，也可能引起腰痛。明確病因后針對性治療，如腎結石可行碎石術。 腰痛原因多樣，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

1.避免過勞、矯正不良體位。2.針灸按摩理療。3.疼痛時芬必得，祖師麻片一并口服。4.加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。面朝下趴下，，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。并可結合廣播操、太極拳，慢跑等。

腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病，又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等。目前無特效的治療措施，治愈比較困難，且易復發。一般可考慮按摩或針灸治療。

腰肌勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等.目前無特效的治療措施,根治比較困難,且易復發.一般可考慮按摩或針灸治療.

腰肌勞損在治療過程中以及以后的康復治療中，要少做使用腰部力量的高強度體力活動，甚至可能局部時間制動，目的是減輕疼痛，消除腰部肌肉疲勞并盡可能固定腰椎避免腰椎骨質增生，但是此方法容易引起功能喪失，腰肌萎縮，誘發其它病變，一般主張治療與功能鍛煉同時進行，避免愈后并發癥，配合正確的功能活動，可以加快積液的吸收，康復后的保健至關重要，做到以上幾個方面，腰肌勞損可以徹底治愈。