備孕期間發現缺鈣、維生素 E 和鋅，一般情況下是可以同時補充的，但需注意選擇合適的補充劑和劑量。同時，飲食調整也很重要。 1. 補充劑選擇：可以選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鋅口服液、維生素 E 軟膠囊等。 2. 飲食調整：多吃富含這些營養素的食物，如乳制品、豆制品、堅果、蛋類、新鮮蔬果等。 3. 注意事項：補充時要按照產品說明服用，避免過量。 4. 復查時間：建議在補充一段時間后復查相關指標，以了解補充效果。 5. 其他影響：保持良好的作息和心情，避免勞累和壓力過大，這些也會影響營養的吸收和身體狀態。 總之，備孕期間發現營養元素缺乏，及時合理補充有助于為孕育健康寶寶做好準備，但要注意方式方法，必要時咨詢醫生。

孕前吃什么好　　1、補葉酸。葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。　　2、補鈣。鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

你好，這個情況是需要同時吃的建議提前補充上葉酸等，注意懷孕前三個月開吃時

成人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉松、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆制品等中都含有豐富的鈣，可經常輪流食用。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質，以促進鈣的吸收。