經常胃痛、背痛、想吐，胃鏡檢查結果較輕，想通過食療改善，可從飲食規律、食物選擇、烹飪方式、進食習慣、避免食物等方面入手。 1. 飲食規律：定時定量進餐，避免饑一頓飽一頓，有助于維持胃腸正常的消化節律。 2. 食物選擇：多吃易消化的食物，如小米粥、山藥、南瓜等；適量攝入富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、豆腐等；增加新鮮蔬菜和水果的攝入，以補充維生素和礦物質。 3. 烹飪方式：以清蒸、煮、燉為主，少用油炸、油煎、燒烤等方式，減輕胃腸負擔。 4. 進食習慣：細嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于消化；吃飯時保持心情舒暢，避免緊張、焦慮。 5. 避免食物：少吃辛辣、油膩、生冷、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等；避免飲酒、咖啡、濃茶等。 食療需要長期堅持，同時要密切關注身體狀況，如果癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

淺表性胃炎（即慢性非萎縮性胃炎）是一種由多種病因引起的胃粘膜慢性炎癥，主要是胃粘膜病變經久不愈或反復發作，逐漸演變成慢性淺表性胃炎。治療建議服用奘靈水蘇糖，能促進消化，保護胃黏膜，修復胃黏膜達到治療效果，平時飲食要有規律，多吃碳水化合物，蛋白質和維生素，微量元素要合理搭配，加強體育鍛煉，多和同齡朋友交流，保持身心愉快都是非常重要的。

你好,建議平時禁忌辛辣和油膩食物,戒煙酒,飲食以清淡,易消化為主