腳踝輕微骨裂3個月后仍腫痛，可能是骨裂恢復不佳、軟組織損傷未愈、局部血液循環不暢、炎癥反應未消、康復鍛煉不當等原因所致。 1.骨裂恢復不佳：骨裂雖然長好，但如果早期未注意休息，可能影響愈合質量。需要再次評估骨裂部位的恢復情況，必要時采取進一步的治療措施，如物理治療促進恢復。 2.軟組織損傷未愈：韌帶等軟組織損傷恢復較慢，過度活動易加重損傷和腫痛。可通過休息、佩戴護具、局部理療等方法促進恢復。 3.局部血液循環不暢：損傷會影響腳踝部位的血液循環，導致代謝產物堆積，引起腫痛。可通過抬高患肢、按摩等方式改善循環。 4.炎癥反應未消：持續的腫痛可能提示仍存在炎癥。可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥反應。 5.康復鍛煉不當：過早或過度的康復鍛煉可能加重癥狀。應在醫生指導下制定科學合理的康復計劃，循序漸進進行鍛煉。 總之，腳踝受傷后長時間腫痛需要重視，綜合評估病情，采取針對性的治療和康復措施。同時，要注意休息，避免再次受傷。

正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時后始用熱敷。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內服跌打傷藥。

足踝扭傷后3個月了，原來扭傷處還疼痛，建議你少走路，每天睡前泡腳，可以適當活動一下你的受傷的那只腳：以踝關節為軸讓腳做繞環運動，注意幅度不能過大，速度不要過快，繞環運動要順時針和逆時針兩個方向都做，堅持幾個星期就會慢慢好的，不用擔心的。

如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。第一、要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。

如果說是腳扭傷的話，那么是需要看你受傷的時間的，如果說受傷時間是在六小時內，那么是需要用冷水或者是冰敷的，等超過六小時以后，那么休息就可以了，再過十八小時，那么就需要開始熱敷，以及使用活血化瘀的藥物了，這樣堅持到你腳傷恢復就可以了，到醫院查X光排除是否有骨折，并做打石膏處理，24小時內冷敷，24小時后熱敷！