-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
-
新陳代謝變慢可能由多種因素導致，如飲食不均衡、缺乏運動、睡眠不足、年齡增長、壓力過大等。 1. 飲食均衡：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。多吃新鮮蔬果、全谷物、瘦肉、魚類等。 2. 增加運動量：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結合力量訓練，增加肌肉量。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝調節。 4. 減輕壓力：通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式緩解壓力，避免長期處于緊張狀態影響新陳代謝。 5. 多喝水：促進身體的代謝廢物排出，維持身體的正常代謝功能。 6. 適當攝入辛辣食物：如辣椒中的辣椒素，可能有助于提高新陳代謝。 總之，提高新陳代謝需要綜合多種方法，并長期堅持。如果新陳代謝問題持續存在或伴有其他不適，建議及時就醫，尋求專業幫助。
2025-02-08 03:00
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
-
你好，你的這種情況最好不要藥物減肥，建議加強鍛煉，節制飲食，是可以減肥的！
2016-03-01 10:57
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
