您好！根據您的情況你自己制定的減肥計劃也是算可以的，但不夠理想。你可以每天早飯吃的營養點，午飯減少量，晚飯可以吃點水果，期間餓的時候可以喝點溫開水，有利于排毒。晚上七點后就不要再進食了。飯后半小時不要坐著，特別容易肚子上長肉，快走和跑步有利于瘦大腿，這樣運動加控制飲食減肥，皮膚也不會松弛肥胖紋也會好很多。

你好；健康的減肥方法就是適當控制飲食積極鍛煉。這個方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持！建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動，堅持就是勝利，祝你如愿。

健康指導：你好，減肥藥對身體的副作用是很大的，不但損害我們的胃腸道而且還很容易反彈。減肥最好的方法還是飲食加運動來調理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營養豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點水果沙拉就可以了，在運動方面你需要注意的是每天堅持腰部運動和蹬自行車一小時，必須要達到出汗的結果。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!