免疫力不好和睡眠不好是常見的健康問題。其原因眾多，如營養不良、心理壓力、缺乏運動、疾病影響、環境因素等。單純依靠蛋白粉和維生素 B 不一定能完全解決問題。 1. 營養不良：身體缺乏必要的營養物質，如蛋白質、維生素、礦物質等，會影響免疫系統和睡眠質量。可通過均衡飲食補充，如多吃瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。 2. 心理壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等會導致免疫力下降和睡眠障礙。需學會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂。 3. 缺乏運動：運動量不足會使身體機能下降。應保持適量運動，如每周進行 3-5 次的有氧運動，像慢跑、游泳等。 4. 疾病影響：某些疾病，如甲狀腺功能減退、糖尿病等，可能引起免疫力和睡眠問題。需及時就醫，明確診斷并治療。 5. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也會干擾睡眠和影響免疫力。應改善睡眠環境。 總之，免疫力不好和睡眠不好需要綜合調理。如果問題持續不改善，建議及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

你好真正沒有什么治療作用,因為是保健品

引起大便不暢的原因很多，飲食中缺乏粗纖維，少食蔬菜和水果，平時喝水比較少，都可以引起的。建議1平時多喝水，一天大概2升左右，每天早上喝一杯淡鹽水2飲食上多吃些粗纖維的食物，如芹菜等3可以早晚喝一杯蜂蜜水，通便又養顏4多吃水果5養成規律的飲食生活習慣，及排便習慣，最好每天早上起床以后就去至于保健品，我個人建議如果用過飲食可以調節過來的話，盡量久不要吃

效果可以的.