患者好，您的年齡正處在生長發育期，首先要健康，飲食不要刻意控制，太高熱量高脂肪食物不要吃就行，可以通過運動保持身材，多做有氧運動。每天堅持跑步，40分鐘以上較好，跑完不適當做幾組仰臥起坐，俯臥撐及拉伸動作，每周堅持5次以上，只要堅持一段時間，肯定有效果，這也是最安全，合理的方法。

減肥最有效的辦法還是運動為主，飲食為輔，千萬不要依賴減肥藥和節食。平時要注意飲食上少吃多油、高脂肪的食物。多吃點海帶、黃瓜、白蘿卜、冬瓜等。最好的減肥辦法還是多做運動。象跑步、游泳、練瑜珈等，對你的情況是最有幫助的。

高中生還是應該以長身體為主減肥一定要從調理脾胃開始請詳細說明你的情況醫生詢問：請問飲食以及大小便舌質舌苔怎么樣，身高體重怎么樣

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式。醫生詢問：

你好，減肥的話，建議你要科學的健康的減肥的，不要吃用減肥產品的。你好，首先就是要每天適量的運動的，不要太劇烈的。還有就是食物要控制中，不要吃太多，但是也不能節食的。

合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.