13歲處于青春期，個子不高腿粗可從運動、飲食、作息、心態、避免不良習慣等方面改善。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.運動：進行如慢跑、跳繩、游泳等有氧運動，有助于瘦腿和促進長高。
2.飲食：均衡飲食，多吃富含蛋白質、鈣的食物，少吃高熱量、高脂肪食物。
3.作息：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，助于長高和維持正常代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因身材焦慮影響身心健康。
5.避免不良習慣：如久坐、蹺二郎腿等，會影響腿部血液循環和形態。
青春期是生長發育的關鍵時期，不要盲目追求瘦腿而影響健康，堅持良好的生活習慣會有所改善。

您好！要三個月瘦下來，有點難度，但減肥藥不怎么好！建議您多跑跑步，跳跳健美操什么的，注意自己的飲食，七分飽就可以。多搓搓肉多的地方。

您好，就您描述的情況而言，您現在腿部較粗，應該是由于平日里長時間的坐著，缺乏運動等原因造成的您的情況可以通過運動進行改善，建議您在以后的生活中每天堅持跑跑步，跳跳繩等，如果時間充足的話，打打球也是可以的

你好，發育期減肥會影響生長的。建議控制一下食欲，其他的減肥等長個后再減也不遲，別因為減肥影響身高，祝你身體健康。

你好，你腿粗的話如果是大腿較粗的話那么是建議你要稍微減減肥，尤其是對腿部的運動。你好，其實本身你還在生長發育，是不需要的，注意運動，長高了自然大腿也不粗了，而且修長。現在需要的話建議你首先注意飲食清淡營養，不要老是坐著不運動，多去跳一跳比如說跑步、打籃球都是比較好的，可以蹲蹲馬步對于減大腿的肉是非常有好處的。祝你健康

你好，瘦腿的方法有：1.干洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然后逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。